Chłodne powietrze jest środowiskiem, w którym drobnoustroje odnajdują się najlepiej. Z tego powodu jesień stanowi sezon panujących przeziębień i gryp. Dbanie o odporność jest istotne cały rok, ale rola układu immunologicznego jest nieoceniona zwłaszcza wtedy, gdy robi się zimniej lub gdy narażeni jesteśmy na osłabienie związane z przesileniem. Jak wzmocnić odporność przed jesienią?
Dbaj o zdrową dietę
Zdrowa, odżywcza dieta to podstawa dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego.
Przede wszystkim, nawadniaj się regularnie i w odpowiedniej dobowej ilości (1,5-2,5 litra). Rolą wody jest m.in. usuwanie ubocznych produktów przemiany materii, które zakłócają pracę organizmu, transport i przyswajanie substancji odżywczych, utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Wszystkie te funkcje są nieodzowne dla prawidłowego działania systemu odpornościowego.
Spożywaj produkty wspierające odporność: regularnie jedz owoce i warzywa (zwłaszcza szpinak, paprykę, cytrusy, pomidory, porzeczki, marchew). Obfitują w antyoksydanty, czyli substancje chroniące przed tzw. stresem oksydacyjnym. Ponadto warto jeść kiszonki będące bogactwem probiotyków i pić herbatę czy mleko z miodem.
Wspieraj się suplementami diety
Naturalne suplementy diety to coś, co naprawdę warto rozważyć przy okazji budowania odporności, zarówno przed, jak i w trakcie jesieni. Kompleks witamin pozwoli szybko i efektywnie uzupełnić braki i wzmocnić organizm. Na jakie preparaty warto postawić?
D3 PLUS IMMUNITY BOOSTER to kompleks zawierający wszystko, czego potrzebujesz, aby zapewnić wzmocnienie układu immunologicznego. W swoim składzie posiada składniki takie, jak:
- witamina D3, która ma niebagatelny wpływ na zdrowie, nie tylko wspiera odporność organizmu, ma również działanie antyoksydacyjne oraz wspiera wchłanianie i transport wapnia. Dostarczanie witaminy D z suplementem jest konieczne w okresie od września do maja, kiedy to organizm nie jest w stanie syntezować jej ze słońca, aczkolwiek warto suplementować ją cały rok.
- ekstrakt z jagód acai, które są źródłem witamin z grupy C, E i B, fosforu, wapnia, potasu, żelaza i polifenoli. Wpływają również na przyspieszenie przemiany materii.
- ekstrakt z czarnego bzu, znany ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwzapalnych. Wspiera układ odpornościowy nie tylko w zapobieganiu infekcjom, ale także podczas nich.
- ekstrakt z goi – oczyszcza organizm z toksyn, wspierając odporność i opóźniając proces starzenia się skóry
- cynk zapewniający mocne włosy, paznokcie oraz piękny, świeży wygląd skóry. Wspomaga układ immunologiczny.
HEALTHY BOOSTER VITAMIN C z RUTYNĄ I CYNKIEM to produkt nastawiony na wzmocnienie całego organizmu, wspierający syntezowanie energii. Zawiera:
- Kwas askorbinowy – witamina C jest najsilniejszym kompleksem odporności, chroni przed anemią, zmniejsza ryzyko udaru,
- Ekstrakty z dzikiej róży i aceroli wzmocnione kwasem L – źródło witaminy C, wspiera walkę z wolnymi rodnikami i syntezę włókien kolagenowych,
- Rutyna – wykazuje właściwości antyoksydacyjne, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego.
Aby preparaty wzmacniające przyniosły najlepsze działanie, warto je ze sobą łączyć. Choć stosowane osobno również dadzą świetny rezultat, odporność najsilniej wspierają w połączeniu.
Zadbaj o odpoczynek i walcz ze stresem
Niewiele czynników „zabija” odporność tak, jak robi to brak jakościowego snu i stres. Zapewnij sobie prawidłową higienę snu i w miarę możliwości, eliminuj czynniki stresowe. Dbaj o wyciszanie organizmu, np. poprzez medytację czy spacery.
Podsumowanie
Działanie układu immunologicznego w dużej mierze zależy od nas samych. Dbając o wyżej wymienione aspekty, masz gwarancję tego, że Twoja odporność Cię nie zawiedzie podczas zbliżającego się jesiennego przesilenia.